8 טיפים כיצד להוריד את מפלס העצבנות

 
הפורום נעול. אינך יכול להוסיף הודעות, לכתוב תגובות ולערוך הודעות של עצמך   ההודעה נעולה. אינך יכול לכתוב תגובות או לערוך את ההודעה, אם אתה כתבת אותה    עמוד ראשי -> מפגשים הכרויות פרק ב'
צפה בנושא הקודם :: צפה בנושא הבא  
מחבר הודעה
אורית ט-5638
לחץ לפתיחת הכרטיס של אורית ט-5638 בחלון חדש!




הצטרף בתאריך: 24/10/2006 ב- 11:44:23
הודעות: 130

הודעהנשלח: ג' 01 02, 2007 4:12 pm    כותרת הודעה: 8 טיפים כיצד להוריד את מפלס העצבנות תגובה עם ציטוט

(1) התעלמות טוטאלית

כשמישהו או משהו מעצבן אתכם – נסו להתעלם ממנו לחלוטין. כאשר איננו מתמקדים בגורם שמעצבן אותו אלא מתעלמים ממנו – הוא לאט לאט דועך ונעלם מחיינו.

לעומת זאת, ככל שאנו מתמקדים, חושבים ומתעסקים בגורם שמעצבן אותנו – כך הוא הולך ותופס נפח גדול ומעצבן עוד יותר בחיים שלנו.

(2) הורדת מתח בחיים בכלל

ככל שאנו יותר מתוחים ולחוצים בחיים – כך אנחנו הופכים רגישים יותר ועצבניים יותר מכל דבר קטן. הורדת מתח בחיינו פירושה פחות שעות עבודה, פחות משימות שאפתניות, פחות לחץ זמנים ויותר מנוחה והנאה.

השקיעו יותר בדברים מהנים ופחות בדברים מלחיצים. למדו לעשות סדר עדיפויות בריא בחיים שלכם כדי שתוכלו להפחית את המתח שקיים בתוככם.

(3) התמודדות עם חוסר סיפוק ותסכול

אנשים עצבניים הם אנשים שסובלים מעצב פנימי, מתסכול ומחוסר סיפוק. תסכול וחוסר סיפוק נובעים בראש ובראשונה מכך שאיננו עושים, חיים או מתנהגים כפי שאנו מרגישים, ושיש פער גדול ואף מסוכן בין המקום בו אנו נמצאים למקום אליו אנו רוצים לשאוף.

נסו לממש בפועל את החלומות האמיתיים שלכם, את ההעדפות שלכם, את הבחירות הנכונות שלכם ואת הערכים שאתם מאמינים בהם בכל לבכם – ללא פחד. אל תימנעו ואל תברחו מעצמכם – כי כך רק תגבירו את העצבנות, התסכול, החמיצות וחוסר הסיפוק שלכם.

[4)הומור בכוח הומור הוא אמצעי להפיג עצבנות ומתח. אינכם צריכים להיות קומיקאים כדי למצוא את ההומור הפנימי שלכם – כל שעליכם לעשות הוא להרפות מעט, ולהתחיל לחשוב בצורה קומית.

בהתחלה זה עשוי להיראות מעט מלאכותי, אולם בהמשך ההומור "בכוח" יהפוך עבורכם לכלי מעשי ויעיל מאוד לעבור למצב חיובי דווקא במצבים שאתם מוצאים את עצמכם מתעצבנים על משהו או מישהו.

[5)חופשה ושחרור

שחרור מכל העומסים, המטלות והאחריות שיש לנו ונטילת חופשה מפחיתים את מפלס העומסים והעצבים בצורה משמעותית ביותר.

למדו לקחת חופשה בזמן ובמקום המתאים, נטלו חופשה לעיתים קרובות יותר ולפרקי זמן קצרים יותר כדי "לתדלק" את עצמכם בצורה שוטפת ברוגע, במנוחה, בשחרור ובתחושת חופש.

(6) בטאו את עצמכם

כעסים ועצבים נובעים מפער גדול בין הפנים לחוץ. לכן, ביטוי עצמי, התעצבנות נקודתית, פריקת מתחים ובעיקר האפשרות לדבר על מה שמפריע וכואב הם הכלים לביטוי כעסים בצורה נכונה, בריאה, יצירתית ובונה.

למדו לומר מה שמכאיב לכם, פוגע בכם, מעצבן אתכם או מתסכל אתכם – מבלי להכאיב לעצמכם או לפצוע את עצמכם בדרך. למדו להוציא את הדברים הללו החוצה לא כדי לפגוע בחזרה, לנקום או להכאיב אלא כדי לגרום לשינוי – של המציאות שלכם.

(7) המירו כעס בכוח ובעוצמה

רוב האנשים פורקים כעסים ועצבים מתוך מחשבה שכך הם "נפטרים מהם", מבלי להבין שבכך הם רק מייצרים יותר כעסים ועצבים ומתמכרים אליהם באופן לא מודע.

החכמה אינה לפרוק את העצבים לשם פריקה ושחרור אלא דווקא להמיר עצבים לאנרגיה חיובית ותורמת. למדו להמיר עצבנות לכוח, לעוצמה, למוטיבציה, להישגיות, להצלחה ולשמחה.

(מגניב נסו להבין את עצמכם

היקום הוא חכם מאוד והוא כל הזמן מנסה ללמד אותנו שיעורים. לכן, כשקורה לכם משהו לא טוב, מעצבן או מכעיס – חשבו מה היקום מנסה ללמד אתכם? איזה שיעור אתם אמורים לקבל ממנו הפעם? האם מה שקרה לכם בא "נגדכם" או אולי לטובתכם?. מה היקום מנסה בעצם לומר לכם?

אם תחשבו על הדברים ביניכם לבין עצמכם ותגיעו לתשובות מעניינות – הכעס והעצבים ייעלמו כלא היו וחיוך רחב של הבנה ושל קבלה יימרח על פניכם. זכרו, הבנה היא כוח, ועצבים ותסכול נובעים פעמים רבות מחוסר הבנה של המתרחש ומתחושת חוסר אונים.

וטיפ לסיום: עצבים לא מטופלים עלולים לגבות מחיר נפשי, פיזי, זוגי וחברתי כבד.

תשארו רגועים,

באהבה אורית
חזור למעלה
Pnina Pearl-5641
לחץ לפתיחת הכרטיס של Pnina Pearl-5641 בחלון חדש!




הצטרף בתאריך: 24/10/2006 ב- 13:50:43
הודעות: 219

הודעהנשלח: ד' 01 03, 2007 10:25 pm    כותרת הודעה: עצבים?? תגובה עם ציטוט

הפיתרון שלי לא להתעצבן:

להתרחק מאנשים מעצבנים כמו מאש

ולכן הוריד לא מתנפח.......ח ח ח

פנינה

_________________
חלומות מתגשמים, הכל צפוי אך הרשות נתונה
חזור למעלה
עינת-5650
לחץ לפתיחת הכרטיס של עינת-5650 בחלון חדש!




הצטרף בתאריך: 24/10/2006 ב- 22:04:34
הודעות: 69

הודעהנשלח: ה' 01 04, 2007 12:24 pm    כותרת הודעה: אכן תגובה עם ציטוט

אכן דברים של טעם - תודה אורית
ורוצה להוסיף - קבלו "מעצבנים" למיניהם בחיוך ובברכה
למשל - תודה אנשים ניפלאים, אני ממש אוהבת שאתם עוצרים את האוטובוס שלי כל שניה... במילא תיכננתי להגיע רק מחר... סתםםםםםםםםםםםםםם
דוגמא אמיתית - לא ממש מתה לנקות את הבית אבל אם אין ברירה אז רואה בזה הזדמנות משמחת לגעת בדברים שלי, לסדר אותם, לפעמים לעצב קצת מחדש וזה דווקא אני אוהבת


עינת
חזור למעלה
דורון ק-5672
לחץ לפתיחת הכרטיס של דורון ק-5672 בחלון חדש!




הצטרף בתאריך: 25/10/2006 ב- 21:10:08
הודעות: 120

הודעהנשלח: שבת 01 06, 2007 12:31 pm    כותרת הודעה: תגובה עם ציטוט

אכן נכון מה שכתוב כאן אבל בנינו לפעמים ההדחקה של הכעס יכולה לפגוע בנו פנימית
למרות שנצחק על זה או ננסה לחשוב שזה לא קיים גופנו מרגיש כל דבר
באהבה ורק בריאות
דורון ק
חזור למעלה
אורית ט-5638
לחץ לפתיחת הכרטיס של אורית ט-5638 בחלון חדש!




הצטרף בתאריך: 24/10/2006 ב- 11:44:23
הודעות: 130

הודעהנשלח: א' 01 07, 2007 1:37 pm    כותרת הודעה: תגובה עם ציטוט

עינת
רק כדי לבדוק אם אכן הנו מפנימים את הכתוב
עלינו לנסוע שנית עם אותו אוטובוס לאילת
אנא תגובתך במהרה
אורית
חזור למעלה
גולי-5656
לחץ לפתיחת הכרטיס של גולי-5656 בחלון חדש!




הצטרף בתאריך: 25/10/2006 ב- 02:01:19
הודעות: 26

הודעהנשלח: א' 01 07, 2007 1:41 pm    כותרת הודעה: תגובה עם ציטוט

וכמו שאומר פתגם שבדי עתיק:
אם לא נוציא את הכעסים מדעתנו,
הכעסים יוציאו אותנו מדעתנו.
דברו חלש,
גולי
חזור למעלה
עינת-5650
לחץ לפתיחת הכרטיס של עינת-5650 בחלון חדש!




הצטרף בתאריך: 24/10/2006 ב- 22:04:34
הודעות: 69

הודעהנשלח: א' 01 07, 2007 10:20 pm    כותרת הודעה: אורית וגולי תגובה עם ציטוט

אוריתי - גם אני אוהבת אותך מאוד...
יודעת מה ? 5 וליום ו5 מ"מ ואני מוכנה..........
וגולי - משפט יפה לשבדים ו..חזקה עליך שתדבר חלש


אוהבת
עינת
חזור למעלה
הצג הודעות קודמות:   
הפורום נעול. אינך יכול להוסיף הודעות, לכתוב תגובות ולערוך הודעות של עצמך   ההודעה נעולה. אינך יכול לכתוב תגובות או לערוך את ההודעה, אם אתה כתבת אותה    עמוד ראשי -> מפגשים הכרויות פרק ב' כל הזמנים הם GMT + 4 שעות
עמוד 1 מתוך 1

 
עבור:  
אתה לא יכול לשלוח הודעות בפורום זה
אתה לא יכול להגיב להודעות בפורום זה
אתה לא יכול לערוך את הודעותיך בפורום זה
אתה לא יכול למחוק את הודעותיך בפורום זה
אתה לא יכול להצביע למשאלים בפורום זה


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Powered by phpBBHeb © 2002 phpBBHeb

הכרויות | 3D Graph | Blog tools, page rank checker